南京鼓楼肛泰中医医院：哪些不良习惯会伤胃?如何养胃?

　　俗话说：“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”，“民以食为天”——食，乃头等大事，日常生活中每个人的饮食习惯不同，给身体尤其胃肠会带来不同程度的影响。

　　一、常见的日常伤胃习惯

　　1.吃的过饱

　　无论是逢年过节、平时的朋友聚会，或工作中必要的各类应酬，我们被氛围烘托着对食物来之不拒，大快朵颐的同时，我们的胃被撑胀的鼓鼓的，虽然胃可以根据食量自由伸缩，但长久以往，会使胃过度疲劳，出现消化不良、胀满、嗳气等症状。

　　2.吃的太油

　　油脂含量高的食物可以满足我们的味蕾，像油条、炸鸡、红烧肉、蛋糕等等，可是油脂不易消化，单次吃的过多，会增加肠胃的负担，引起胃胀、消化不良等。

　　3.生冷伤胃

　　吃完大餐，许多人喜欢吃点儿冷饮，甚至在平时会吃冰激凌来满足我们的味蕾，胃部突然受到冷的刺激，胃部毛细血管会迅速收缩，扰乱胃部的正常蠕动，减慢胃排空速度，从而出现胃胀的感觉，进而导致胃酸分泌异常，干扰胃部功能秩序。

　　4.高盐高辣

　　“盐少没味道”、“不辣不过瘾”——很多人口味偏重、无辣不欢，强烈的刺激才能使味蕾得到满足，殊不知口舌之快下，是“伤痕累累”的胃，高盐饮食已被证实是胃部疾病乃至胃癌的元凶，在咸和辣的双倍刺激下，慢性胃炎、胃溃疡、食管炎都可能找上门!

　　5.饮食不洁

　　人们常说“病从口入”，确实,如果不注意食品安全，就容易引起食源性疾病。幽门螺杆菌就是“吃进去的细菌”，很容易传染。幽门螺杆菌无法被胃酸分解，能在胃里进行繁殖，它会不断“放大”胃部原有炎症的伤害。

　　6.抽烟喝酒

　　酒中的酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，如果日常烟酒不离，长此以往会导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。

　　二、五大养胃习惯

　　1.吃饭细嚼慢咽

　　吃饭时，细嚼慢咽的人，胃不会太差。食物在口腔内充分咀嚼后，进入胃部，可减少胃的负担，同时不容易吃撑。

　　因为食物进入胃部后，约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号，若吃得太快，等大脑受到信号时，可能已经吃撑了。所以，吃饭时，细嚼慢咽，是养胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一顿饭不少于15分钟。

　　2.吃饭七八分饱

　　胃的容量也是有限的，吃饭只吃七八分饱，可减少胃的消化负担。若吃得太撑，易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力，容易造成消化功能紊乱。

　　3.很少暴饮暴食

　　有暴饮暴食习惯的人，几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下，大吃一顿，很容易导致消化不良，对胃极为不利。所以，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律、饮食有度很重要。

　　4.吃饭时不分心

　　吃饭时，不玩手机、不看电视、不做工作等，吃饭专心，也是一种良好的饮食习惯。

　　若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭，会使大脑“分心”，而影响消化。长期如此，会引起食欲不振，甚至慢性消化不良。

　　5.少吃刺激性食物

　　胃好的人，一般很少吃刺激性食物，减少胃部损伤，如辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。所以，养好胃，在选择食物方面也有谨慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考虑“胃的感受”。

　　肛泰温馨提示：很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，应尽早到医院检查，及时合理进行治疗，避免病情进一步恶化。

　　如果出现不明原因的上腹部疼痛、恶心、呕吐、消瘦等表现，应提高警惕并及时就医，及早进行胃镜检查，尽快查明病因。

　　胃镜是筛查胃癌的黄金手段。但是一说到胃镜，大部分人第一印象就是插管的疼痛和恐惧，大部分人难以接受，这也是我们国人排斥去检查，一发现胃癌的时候多半已经是中晚期。

　　而现在，磁控胶囊胃镜可以很好的代替传统胃镜检查。“花生”样大小，随水吞服后会随着消化道的运动沿着食道进入胃。

　　磁控胶囊胃镜操作简便，无特殊情况，检查仅需10-15分钟，不影响正常生活。磁控胶囊胃镜采用先进的灭菌技术，且均为一次性使用，避免交叉感染，检查过程无创无痛，使用时无需穿戴马甲，同时支持站卧双体位检测方式，满足临床不同需求，减少漏诊。

　　磁控胶囊胃镜检查注意事项：

　　检查前3天：控制饮食，避免难消化及多纤维类食物摄入(豆类、脂肪类、水果、油炸辛辣食物)勿饮酒，多喝水。

　　检查前1天：

　　1、早餐及中餐，食白粥，不添加任何蔬菜与肉类

　　2、晚餐食少量白粥，不添加任何蔬菜与肉类

　　3、晚8点后禁食

　　4、禁喝碳酸饮料或茶水等，勿饮酒，不吃辛辣刺激食物，蔬菜水果

　　5、禁激烈运动，防止低血糖发生

　　6、如有饥饿感可口服透明无色的功能饮料